26 de março de 2013

Insanity Workout - o que é isso?

Meninas, eu sei que falo muito sobre o Insanity aqui no blog. Como vcs perceberam sou realmente uma viciada. Me desculpem se às vezes sou chata.

Mas queria fazer um post explicando o que é o Insanity e como adquiri-lo, pois muitas pessoas me perguntam sobre isso.



Então, o Insanity Workout é um programa de aulas criadas pelo personal americano Shaun T. vendido pela BeachBody nos Estados Unidos. Você adquire os DVD´s e faz os exercícios na sua casa. 

Os exercícios são muito intensos, com muitos pulos, e não utilizam nenhum tipo de aparelho ou equipamento, pois tudo é feito com o peso do próprio corpo. Percebi que os exercícios trabalham muito o abdômen. Tem também muita flexão de braço (já até consigo ver o meu muque).

Você deve fazer os exercícios 6 dias por semana, normalmente de segunda-feira a sábado, com o descanso no domingo. Há um calendário informando qual aula deve ser feita naquele dia. O vídeo das primeiras 4 semanas tem em torno de 38 minutos. Quando completar 4 semanas de exercícios, a 5ª semana será apenas "recovery week". Depois seguem-se mais 4 semanas, porém os vídeos são mais intensos e mais longos, em torno de 1 hora cada um.

Se você quiser, também pode baixar os vídeos na internet utilizando o uTorrent.

Bom, eu estou na 4ª semana e estou gostando muito. No meu caso o Insanity serviu como um motivador no emagrecimento, pois logo que iniciei senti grandes mudanças no meu corpo (como você pode ver aqui). Vou terminar o programa e depois analisar se recomeçarei ou se farei algum outro programa (Vi que no site da BeachBody tem muitos programas legais).

Abaixo alguns resultados do Insanity Workout (lembrando que algumas pessoas fizeram o programa mais de uma vez para chegar nesses resultados):

















Bom, é isso. Espero ter ajudado às pessoas interessadas no Insanity Workout.

Beijocas.

UPDATE 1: O Ministério da Saúde adverte: Procure um médico antes de iniciar esse treino.

UPDATE 2: Tem uma comunidade no Facebook com maiores explicações sobre o treino e os vídeos para baixar: https://www.facebook.com/groups/insanitybrasil/?fref=ts

38 comentários:

  1. Oi Zica eu ainda não consegui baixar...rs. Vou ser se consigo agora no feriado com tempo! Bjks

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  2. Nossa isso é maravilhoso, quando eu puder fazer eu vou fazer com certeza...
    bjinhosss

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  3. Zica eu não acho chato vc falar tem mais é que mostrar sim os resultados isso ajuda muita gente e o bojetivo dos blogs é esse.

    eu tenho vontade fazer, mas como tenho problemas no joelho vou peder mais peso para ai fazer pelo menos um ciclo para ver o resultado.
    E vc tem razão uma atitude vira hábito depois de 20 dias , naõ vejo a hora de AF virar hábito e meu corpor pedir, por enquanto ele está vagal ontem mesmo cheguei no hotel e ele queria deitar e ver TV, mas levantei q quando vi já estava caminhando e tem que ser assim
    bjos

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  4. Zica eu não acho chato vc falar tem mais é que mostrar sim os resultados isso ajuda muita gente e o bojetivo dos blogs é esse.

    eu tenho vontade fazer, mas como tenho problemas no joelho vou peder mais peso para ai fazer pelo menos um ciclo para ver o resultado.
    E vc tem razão uma atitude vira hábito depois de 20 dias , naõ vejo a hora de AF virar hábito e meu corpor pedir, por enquanto ele está vagal ontem mesmo cheguei no hotel e ele queria deitar e ver TV, mas levantei q quando vi já estava caminhando e tem que ser assim
    bjos

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  5. uau!! adorei! onde eu posso comprar? não sou boa nessas coisas de baixar na net!!
    bjos

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    1. Oi Cris, então vc precisa entrar no site: www.beachbody.com
      Mas acho que eles não entregam no Brasil, então talvez você tenha que encomendar de alguém.

      Eu vi que no mercado livre também vende, mas não sei se é original.

      Beijocas.

      ps - to te respondendo aqui porque não encontrei seu blog. Se puder, deixe o endereço do seu blog aqui nos comentários.

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    2. Boa tarde Cris!
      Entrei nesse site para ver os resultados desse treinamento, e vi esse seu comentário (falando que não sabe baixar).
      Eu baixei, e se quiser eu gravo em um dvd e mando pra você.

      Qualquer coisa, é só entrar em contato pelo e-mail: mayconnaves@yahoo.com.br

      Abraço!

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  6. Adorei


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    Lá vem a páscoa...

    Beijão!

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  7. Oi Amiga tem que falar sim....se está fazendo bem. tem que compartilhar muitas vezes. eu não consigo baixar sou uma tonta rs. beijos. linda tarde. gi

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  8. nooossssaaa que demais!! Eu querooooooooo.... será que consigo? rsrsr amei!!

    bjs amore!!

    http://umanovaformanova.blogspot.com.br/

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  9. oi querida, vc tem o link onde eu posso baixar? quero muito isso pra mim rs...
    bjs

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  10. Caracaaaa! vou ver se faço aos sábados e domingos q é qdo não vou na academia.

    Então vc conseguiu comprar é? foi mto caro?

    Quando começar a usar me fala, beijos.

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  11. legal as informações, acho esse programa bem puxado, né? por isso tem resultados...força aí...bjs

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  12. Pelo post, vê os resultados..como é um programa puxado, acho que não aconselharia ninguém a fazer sem antes passar por uma avaliação médica. Abraços.Sandra

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  13. adoreeiii!!!
    Ja estava há tempos esperando você falar sobre isso!! rss
    vou tentar a baixar na net!!
    beeijoks
    Feliz pascoa

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  14. Este comentário foi removido pelo autor.

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  15. To fazendo a 2 dias..é realmente incrivel!!suando horrores..Mas é mto bom

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    1. Oi querida, que legal que vc está fazendo o Insanity. Sua muito mesmo, mas é ótimo, muda totalmente o seu corpo.

      Vc tem blog? Procurei, mas não achei. Se tiver coloca seu endereço aqui nos comentários para eu te visitar.

      Beijocas.

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  16. Passando para te desejar uma feliz páscoa!!
    Abraços.Sandra

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  17. Oi Zica, tudo bem?

    Em relação ao Insanity acho muito legal vc comentar, tentei baixar mas não consegui, me interessa sim e muito.

    E como estão as coisas, muitos estragos na Pascoa? rsrsrs

    Bjs e força daí que eu to daki.

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  18. Olá Zica, os imagens dos resultados são animadoras. Obrigada pelas dicas. Beijos

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  19. Ameii a dica, nunca tinha ouvido falar, vou baixar esses videos, vai que me anima rs.

    Beijinhos e ja estou seguindo.

    www.blogdajoanna.com

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  20. Nossa! Amei! estou aqui pensando se consigo fazer sozinha.. rs
    Quero baixar, p ver se animo. Deve ser melhor fazer isso com pelo menos mais 1 pessoa, né? ^^

    Onde baixo mesmo?
    Bjao..

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    1. Olá Fabiola,

      Para baixar você deve utilizar o uTorrent.

      Eu gosto de fazer sozinha, mas é legal fazer com mais uma pessoa sim, mas nesse caso o espaço deve ser grande para não se esbarrar um no outro.

      Beijos.

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  21. Você poderia colocar uma foto sua do antes e depois

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    1. Oi Luciana, já tem algumas fotos minhas aqui no blog, mostrando a evolução do insanity.

      Beijocas.

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  22. Oi, Zica! estou na segunda semana do Insanity e estou adorando. Você tem que falar mesmo, até agora foi o post mais completo que já vi.
    Sinceramente, nem sempre cossigo fazer todos os exercícios, como eu estava há muito tempo parada, sento muita dificuldade. Por exemplo, flexão 0 até o momento... rsrsrs Mas já vi diferença nos movimentos da primeira semana para esta.

    Gostei do seu blog. Coloca mais coisas do Insanity aí... rs

    Beijos Rosana.

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    1. Oi Rosana, que bom que gostou do blog... vou colocar mais coisas sobre o Insanity, pode deixar.

      No começo é difícil mesmo, principalmente a flexão, concordo com você.

      Mas o que eu achei mais difícil é a aula de abdominal que começa a partir da terceira semana. É muito difícil!!!!! rs...

      Beijocas.

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  23. como faço para baixar esses vídeos ???Gostaria muito de começar a fazer esses exercícios mais não sei onde encontrá-los.

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    Respostas
    1. Oi Marcio, td bem?

      Vc conhece o uTorrent?

      É um programa que vc baixa na internet. Vc pode baixar ele pelo site Superdownloads.
      Esse é o programa que abre os arquivos torrent.

      Depois vc deve ir em algum site de busca e procurar por Insanity Workout. Eu pesquisei pelo site Pirate Bay. Vc baixa o arquivo do Insanity e abre ele pelo uTorrent que vc baixou primeiro.

      Espero ter ajudado.

      Beijos.

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  24. Oi, tb quero baixar esses exercícios...
    bjos...

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    1. Oi Daniela, acabei de responder para o Marcio (no comentário acima) como encontrar os vídeos do Insanity na internet.

      Espero que ajude.

      Beijocas.

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  25. Ando sem fôlego...assim que estiver com melhor condicionamento, farei insanity!

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  26. Para baixar é só procurar assim no google..

    INSANITY WORKOUT TORRENT

    Procurem como baixar via torrent.. dai..

    http://alfaseduction.no.comunidades.net/index.php

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  27. Olá Zica!!!

    Primeiro,quero te agradecer por compartilhar sua experiência. Além disso, compartilho contigo um pouco da minha. Antes de casar e ter minha filha, há 8 anos, eu era magrinha, bem magrinha. Ganhei peso ao longo desse tempo e estou com quase 90. Resolvi que depois da minha formatura como fisioterapeuta, iria mudar,dar exemplo a meus pacientes, e devolver para mim o corpo que me pertence,nem o de antes,nem o de hoje,mas um corpo saudável e bonito...e isso está acontecendo.

    Zica, estou muito dedicada a isso. Iniciei a dieta DUCAN, fiz a primeira fase direitinho,mas discordo de algumas coisas das fases subsequentes, então,estou seguindo algumas dicas, mas também pesquisa e orientação de profissionais nutricionistas. Consegui perder uns 4 quilos em 15 dias,mas quero intensificar isso através de exercícios,e pesquisei esse método e gostei. Já organizei tudo para começar amanhã a tarde, se Deus assim permitir.

    O mais delicioso disso tudo é que estou levandominha mãe comigo. Ela, que era bem negativa com relação a reeducação de hábitos de vida,e obesa,está até mais empolgada que eu.

    Depois te conto os resultados da dieta e dos exercícios.

    Abraço!!!

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  28. me motivou a voltar a fazer...
    já comecei duas vezes, mas não passo da segunda semana, vergonhoso, eu sei
    o melhor benefício que sinto é a melhora no condicionamento físico..

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  29. Adorei esse post, faz alguns dias que comecei a fazer o Insanity, meu marido baixou para mim e eu simplesmente adorei! Estou fazendo tbm o "Hip Hop ABS" que tbm é feito pelo personal Shaun T, e estou adorando, ele é bem mais leve que o "Insanity workout", além de fazer uns exercícios do chinês Mike Chang, fiquei viciada com esses exercícios e insentivo muito quem quer emagrecer, manter a forma e até mesmo para a saúde e o bem estar ;)

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