- 30 kg e muito feliz

Pois é gente, embora esperasse a chegada desse dia do fundo do meu coração, muitas vezes duvidei que esse dia chegaria. Mas chegou: já emagreci mais de 30 kilos!!!

Foram muitos recomeços, jacadas, tentativas frustradas, recomeços novamente, etc. E eu consegui chegar até aqui.

É uma grande alegria pra mim.

Cheguei ao meu maior peso: 117 kg. Estava quase na obesidade mórbida. Demorei 1 ano para emagrecer 10 kilos, pois sempre desistia e jacava no meio do caminho.

Esse ano decidi mudar de verdade e escrevi um post sobre isso. Desde então emagreci mais de 20 kilos.

Mas tenho que confessar: vou de 2ª feira a sábado na academia, faço musculação, spinning, zumba, pilates, localizada, musculação e corrida. De domingo eu descanso, mas muitas vezes vou no parque correr. Minha alimentação está ótima. Sempre me alimento direitinho, com direito à algumas jacadas de vez enquando porque também sou filha de Deus né. Mas estou muito orgulhosa de mim.

Sai da quase obesidade mórbida e hoje estou no sobrepeso. Minha numeração de roupas foi de 52 para 42. Estou quase no peso que a ginecologista estipulou como ideal para eu engravidar: 80 kilos. Porém, nesse longo  percurso fiquei bem exigente e estipulei outra meta para mim: 70 kilos, que eu pretendo alcançar no primeiro semestre do ano que vem.

Sem contar a saúde, o bem-estar, a qualidade de vida, a minha pele que está ótima, tudo mudou.

Estou realmente muito feliz e compartilhar isso aqui no blog é uma grande vitoria para mim.

Por isso eu digo, nós somos capazes, nós conseguimos, basta querer, basta mudar, basta acreditar.

E finalizo o post com um antes e depois:

ANTES

HOJE 

(não reparem a bagunça do quarto, please)

Beijos e muito sucesso para todas!

Como venci minha intolerância à salada

Olá pessoal,

Hoje estou aqui para contar como venci minha "intolerância à salada". Claro que eu não tenho intolerância à salada de verdade, mas é assim que eu chamada o fato de não conseguir comer salada de jeito nenhum. Também não gostava de legumes, mas esses eu ainda conseguia comer de vez em quando, mas a salada eu não conseguia comer de jeito nenhum. Ficava até com enjoo e ânsia quando comia.

Uma vez falei para o nutricionista que eu tinha intolerância à salada e ele riu.

Pensando sobre o assunto eu acredito que meu problema com a salada era que: 1) eu não tinha o hábito de comer; e 2) eu tinha um bloqueio psicológico.

Quando iniciei minha RA eu automaticamente inclui salada e legumes na minha alimentação. Mas ainda assim comia mais legumes do que salada. No começo comia apenas alface e tomate. Com o tempo fui incluindo uma verdura diferente. Ainda tem várias que eu não gosto, mas o truque é colocar no prato, picar tudo e misturar. Ai vc come tudo misturado e não sente o gosto direito, rs.

Comecei assim, tudo picadinho, misturadinho, sem molho. E hj eu já não consigo viver sem. Preciso comer salada. Meu organismo implora.

Para quem não gosta mesmo de verdura, pode transformá-la em um suco verde. Eu fiz um hoje que ficou uma delícia, olha só:

Nesse suco tem: 1 maçã, 1 laranja sem a parte branca, meio copo de água, 1 folha de couve, 6 folhinhas de espinafre, gelo e gengibre. Bate tudo no liquidificador. Para consumo imediato.

Uma delícia!!! Eu fiz e tomei hoje de manhã. Depois comi cereal integral Nesfit com um pouco de leite desnatado.

Minha meta agora é eliminar 1 kg por semana. Por enquanto to conseguindo.

Outra coisa que comecei a fazer na semana passada e tá me ajudando muito é tomar chá verde todos os dias. Eu faço de manhã com a folha do chá mesmo e coloco em uma garrafinha térmica excelente e tomo durante todo o dia. Até o final do dia ainda está quente.

Agora o mais importante na minha RA é mudar a cabeça, pensar diferente, mudar os hábitos, a forma de ver a vida. Eu tenho lido muito e tenho me conscientizado acerca da importância da alimentação, do que precisamos comer para que nosso corpo funcione corretamente, do que não devemos comer de jeito nenhum e quando levamos a sério essa consciência alimentar e praticamos, comer uma besteira é que dá enjoo e ânsia e não mais as verduras.

Um beijo grande e um ótimo final de semana.

Muito além do peso

Yesssss, ontem eu fiz AF!!!

Choveu muito ontem. De acordo com o jornal, ontem foi um dos 5 dias mais chuvosos do mês em São Paulo. Mas isso não me impediu de caminhar.

Ta certo, eu não caminhei literalmente na chuva, afinal não to nem um pouco a fim de pegar um resfriado. Mas quando eu saí do escritório a chuva forte já tinha se acalmado e estava apenas chuviscando. A preguiça bateu de cara, mas abri o guarda-chuva para me proteger dos chuviscos e fui fazer minha caminhada. Eeeeeee.

Foi a melhor coisa que eu poderia ter feito, pois ontem estava morrendo de dor de cabeça, mas no final da caminhada já me sentia outra pessoa, totalmente renovada.

Me deu um ânimo tão grande que eu fui cozinhar. Fiz carne de panela para o jantar. Ficou delicioso!

Checklist: RA – "maomenos" / AF – OK!!!

Mais um passo rumo ao objetivo!!!

Visitando alguns blogs eu encontrei a indicação de um filme muito bom chamado: Muito além do peso. Esse filme me tocou, fiquei muito mais consciente de minhas escolhas, é muito bom mesmo.

Então quem puder assista aqui: http://muitoalemdopeso.com.br/

Garanto que não vão se arrepender.

Beijocas e uma ótima terça-feira!

Os alimentos certos

Bom dia!!!

Já atualizei meu peso no desafio Boa Menina 2012...
Estou contente, pois eliminei 200 gramas. Agora estou com 113,6 kg.

Ontem, além de ter me alimentado corretamente, também caminhei por 1 hora e 15 minutos.... caminhar é muito bom, me relaxa...

Meu corpo já está se acostumando com a minha nova alimentação, me sinto mais disposta, mais feliz, quase não sinto falta dos doces.

Durante essa primeira semana de reeducação alimentar notei uma coisa na dieta que me foi passada pelo nutricionista que são os alimentos certos.

Muitas vezes achamos que apenas reduzir a quantidade de alimentos é o correto, mas na realidade existem os alimentos certos para se comer quando se pretende emagrecer.

Notei que a minha alimentação diária não me deixa passar fome e ainda melhora o meu humor. Além disso, acredito que são esses alimentos certos que me ajudam a emagrecer rapidamente... 4 kilos em uma semana (sendo que engordei 1 no final de semana... rs...) é bastante.

Vou postar aqui a minha dieta para vocês terem uma idéia:

Café da manhã
1 vitamina de mamão ou morango
1 fatia de pão integral com patê de ricota ou com queijo branco

Lanche da manhã
1 fatia de pão integral com patê de ricota ou com queijo branco

Almoço
Bife, frango ou peixe
1 colhe de arroz para cada 3 colheres de feijão
Legumes
Verduras

Lanche da tarde 14:30
1 iogurte de morango light

Lanche da tarde 17:00
1 porção de frutas com muita água (ex: melancia, melão, kiwi)

Caminhada 18:00

Jantar 20:30
Bife, frango ou peixe
Verduras
Legumes
1 gelatina diet de sobremesa

Vou contar que para quem estava acostumada a comer muita massa e nenhum feijão, nenhuma salada e legumes, e comer biscoito recheado nos lanches, além de tomar muito sorvete à noite, essa dieta foi dificílima na 1ª semana... mas, como falei, meu organismo está se acostumando e só sinto ele me agradecer por ter uma alimentação saudável...

Por isso, a melhor coisa é escolher os alimentos certos, aqueles que são saudáveis, nutritivos e nos deixam satisfeitas, pois além de emagrecer, melhoram a qualidade de vida e nos deixam sempre de bem com o mundo...


Mudando de assunto, acabei de ganhar um selinho da minha querida e mais nova amiga An@ (http://coragemgarota.blogspot.com/)

 E as regras são:

1) Deixar comentário de agradecimento no blog de quem ofereceu:

Já agradeci e faço novamente: Muito obrigada An@!!!

2) Oferecer para mais 6 blogs com menos de 200 seguidores:

http://momentvida.blogspot.com/ (Lóry)

http://lili-emagrecimentoconsciente.blogspot.com/ (Lili)

http://dessavezeuemagrecosim.blogspot.com/ (Bruh)

http://martaas.blogspot.com/ (Marta)

http://jackeemagrecendo.blogspot.com/  (Jacke)

http://renatinhapontoamquerosermagra.blogspot.com/ (Renatinha)

3) Escrever uma frase que te inspira

"Tudo posso naquele que me fortalece" Filipenses 4:13

Adorei o selinho!!!

Beijos